青菜としめじの生姜炒め
材 料(4人分)
小松菜 160g
しめじ 60g
にんじん 30g
ごま油 小さじ2
生姜汁 20g
中華だしの素 小さじ2
栄養量(1人分)
エネルギー 35kcal
たんぱく質 1.4g
脂質 2.2g
カルシウム 72mg
食塩相当量 0.5g

作り方

  1. 小松菜はさっと茹でて水分をしぼり、3cm長さに切る。にんじんは3cm長さの細切りにして、さっと茹でる。しめじは石づきを取ってほぐし、大きいものは切る。
  2. フライパンに油をひき、(1)を炒める。
  3. 生姜汁と中華だしの素で調味する。